1. 오메가3의 3가지 형태 (TG, EE, rTG) 비교
오메가3는 분자 구조에 따라 크게 세 가지 세대로 나뉩니다. 어떤 형태냐에 따라 흡수율과 순도가 결정됩니다.
- 1세대 TG형: 자연 상태 그대로의 생선 기름입니다. 흡수율은 높지만 불필요한 지방산(포화지방)이 섞여 있어 순도가 낮습니다.
- 2세대 EE형(에틸에스테르): 순도를 높이기 위해 에탄올을 결합한 형태입니다. 순도는 높지만 글리세롤이 없어 체내 흡수율이 떨어진다는 단점이 있습니다.
- 3세대 rTG형(알티지): TG형과 EE형의 장점만 합친 최신 형태입니다. 글리세롤 뼈대를 유지하면서 불순물을 제거해 순도와 흡수율 모두 가장 우수합니다.
2. 실패 없는 오메가3 선택 가이드 3
rTG형인지 확인했다면 다음 세 가지를 추가로 꼭 체크해야 합니다.
- IFOS 5성급 인증: 국제 어유 표준(IFOS)에서 중금속, 환경호르몬 검사를 통과해 최고 등급인 5Star를 받았는지 확인하세요.
- 개별 PTP 포장: 통에 들어있는 제품은 뚜껑을 열 때마다 공기가 닿아 산패(기름이 상함)될 위험이 큽니다. 한 알씩 낱개 포장된 것이 안전합니다.
- EPA와 DHA의 합: 캡슐 총 용량이 아니라 'EPA와 DHA의 합'이 최소 500mg~1,000mg 이상인 제품을 골라야 실질적인 효과를 볼 수 있습니다.
3. 이런 분들께 추천합니다
- 회식과 기름진 음식 섭취가 잦아 혈행 개선이 필요하신 분
- 스마트폰과 모니터를 자주 봐서 눈이 건조하신 분
- 기억력이 예전 같지 않아 두뇌 건강을 챙기고 싶으신 분
4. 섭취 시 주의사항
오메가3는 기름 성분이므로 식사 직후 또는 식사 중에 드시는 것이 흡수가 가장 잘 되고 비린내(어취)도 적게 올라옵니다.
주의사항 및 면책 공고: 본 포스팅은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 합니다. 오메가3는 혈액 응고를 억제하는 효과가 있으므로 수술을 앞두고 있거나 항응고제를 복용 중인 분들은 반드시 의사와 상의하십시오. 생선 알레르기가 있는 분들도 주의가 필요합니다. 본 블로그는 정보 활용 결과에 대해 법적 책임을 지지 않습니다.
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